Rola kwasów Omega-3 jest bezcenna. To prawdziwy motor napędowy dla organizmu. Wpływają one dobroczynnie na prawidłowe funkcjonowanie niemal wszystkich narządów i układów w ciele. Są ważne także dla układu immunologicznego. Dowiedz się więcej na temat Omega-3 – na co pomaga, jaką odgrywa rolę w poprawie odporności organizmu i dlaczego warto brać Omega-3.

Na co pomagają kwasy Omega 3?

Omega-3 to niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe NNKT, obejmujące kwas alfa-linolenowy ALA, kwas dokozaheksaenowy DHA oraz kwas eikozapentanowy EPA. Organizm nie może ich sam wytworzyć, dlatego tak ważne jest, aby przyjmować produkty spożywcze bogate w kwas Omega-3. Na co pomaga? Rola kwasów Omega-3 w organizmie jest bardzo szeroka. Biorą udział w przebiegu różnych procesów życiowych:

  • są niezbędne do prawidłowej pracy mózgu i układu nerwowego,
  • ułatwiają przewodzenie impulsów nerwowych,
  • wspomagają pracę układu krążenia i serca,
  • wspierają właściwe funkcjonowanie narządu wzroku,
  • wpływają korzystnie na wzrost poziomu we krwi tzw. dobrego cholesterolu frakcji HDL, obniżając jednocześnie poziom złego cholesterolu LDL,
  • poprawiają koncentrację i pamięć,
  • pomagają zmniejszać stres i ryzyko wystąpienia depresji,
  • wpływają na właściwe funkcjonowanie stawów oraz stan skóry i włosów,
  • mają wpływ na hipokamp odpowiedzialny za uczenie się, zapamiętywanie i tworzenie nowych wspomnień.

Rola kwasów Omega-3 jest więc nieoceniona i bardzo szeroka. Gdy zaczyna ich brakować w organizmie, mogą pojawić się kłopoty ze zdrowiem, takie jak problemy z odpornością i koncentracją.

Omega-3 na odporność

Czy kwasy Omega-3 poprawiają odporność organizmu? Tak, ważną funkcją tego składnika jest wspieranie układu immunologicznego. Pomagają one podnosić odporność organizmu na różnego typu wirusy i bakterie. Podczas choroby wzmacniają mechanizmy obronne organizmu, a po chorobie wspierają regenerację. Dzięki działaniu przeciwzapalnemu ograniczają nadmierną odpowiedź immunologiczną organizmu. To sprawia, że mogą być pomocne w leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, choroby Crohna, choroby wrzodowej dwunastnicy i żołądka, tocznia rumieniowatego i migrenowych bólów głowy. 

Ponadto Omega-3 na odporność jest pomocny w redukcji liczby uszkodzonych struktur komórkowych oraz pomaga zmniejszyć białka CRP i inne markery prozapalne. To wszystko sprawia, że NNKT Omega-3 mają wielkie znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i wzmacniają organizm w czasie choroby.

Nie bez powodu więc kwasy Omega-3 na odporność, zwłaszcza w okresie jesieni i zimy, są bardzo wskazanym rozwiązaniem. W tym okresie jesteśmy szczególnie narażeni na osłabienie organizmu, co wynika przede wszystkim z warunków pogodowych oraz zmiany diety (mniejsze spożycie świeżych warzyw i owoców). Dieta bogata w kwasy Omega-3 stanowi zatem odpowiedź na potrzeby organizmu potrzebującego poprawy odporności.

Kwasy Omega-3 w diecie

Organizm nie jest w stanie wyprodukować kwasów Omega-3, dlatego tak ważne jest regularne dostarczanie ich wraz z jedzeniem. Kwasy Omega-3 w diecie występują głównie w roślinach i produktach pochodzenia roślinnego, takich jak:

  • oleje roślinne (sojowy, lniany, rzepakowy, olej z orzechów makadamia i włoskich),
  • kiełki zbóż,
  • nasiona soi i szałwii,
  • ziarna lnu i rzepaku,
  • glony,
  • orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie i migdały.

Ważnym źródłem pokarmowych kwasów Omega-3 są też tłuste ryby morskie, m.in. dorsz, sola, śledź, łosoś, a także owoce morza.

Kwasy Omega-3 – suplementy diety

Podstawowym sposobem dostarczania organizmowi niezbędnych substancji powinna być dieta. Nie zawsze jednak jadłospis okazuje się wystarczający, zwłaszcza w przypadku wegan albo osób cierpiących na niektóre choroby układu pokarmowego utrudniające wchłanianie składników. W takich sytuacjach pomocne mogą okazać się odpowiednie preparaty zawierające kwasy Omega-3. Suplementy diety pomagają uzupełnić niedobory oraz utrzymać właściwy poziom tych substancji w organizmie. Suplementacja kwasów Omega-3 jest zalecana nie tylko w przypadku osób z osłabioną odpornością, ale także kobiet w ciąży, osób cierpiących na alergię, zaburzenia gospodarki lipidowej, choroby układu sercowo-naczyniowego i układu autoimmunologicznego. Jest też wskazana dla osób na diecie ubogiej w tłuszcze, otyłych, uprawiających sport, pracujących umysłowo i fizycznie oraz tych, u których doszło do pogorszenia wzroku.

Dlaczego warto brać Omega-3? Podsumowanie

Wiesz już, jak wpływają kwasy Omega-3 na odporność. Substancje te są ważnym elementem w procesie dbania o zdrowie, dobre samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Codzienną dietę bogatą w tłuste ryby, orzechy, oleje roślinne i kiełki zbóż warto wzbogacić o suplementy diety. Suplementacja kwasów Omega-3 wesprze Twoje zdrowie i samopoczucie.

W ofercie sklepu Witalna Paczka znajdziesz wysokiej jakości preparaty bogate w Omega-3. Po jakim czasie efekty są widoczne? Zauważysz je dość szybko, bo po około kilku tygodniach. Odpowiednia suplementacja kwasów Omega-3 jest jednak zalecana przez cały rok i powinna stanowić stały element zbilansowanego jadłospisu.

Sprawdź również suplementy diety dla wegan i wegetarian oraz inne preparaty witaminowe dostępne w naszym asortymencie.