Zbyt często łapiesz przeziębienie i infekcje? Masz nawracające biegunki, bóle brzucha, wysypkę, opryszczkę albo afty w ustach? To może być objaw obniżonej odporności. Jak się chronić przed przeziębieniem? Sprawdź, jakie witaminy na odporność warto stosować.

Jak wzmocnić osłabiony organizm?

Prawidłowo działający układ immunologiczny odgrywa bardzo ważną funkcję w życiu człowieka. Wynikiem obniżonej odporności są nawracające przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ogólne osłabienie organizmu, zmęczenie i pogorszone samopoczucie. Symptomem zmniejszonej odporności mogą też być wysypka na ciele, powolne gojenie się ran oraz zmiany w jamie ustnej: opryszczka, pleśniawki i afty.

W podniesieniu i utrzymaniu odporności pomogą zrównoważona dieta, unikanie stresu, zdrowy sen, codzienny relaks, hartowanie organizmu i częsta aktywność ruchowa. Jednak dbanie o właściwą pracę układu immunologicznego nie zawsze jest proste, a przedstawione zalecenia niekiedy okazują się niewystarczające. Dlatego warto wesprzeć się odpowiednio dobranymi preparatami. Suplementy na odporność dopasowane do potrzeb organizmu uzupełnią braki i niedobory niezbędnych składników aktywnych. Jakie minerały i witaminy na przeziębienie warto przyjmować, aby ochrona przed przeziębieniem i odporność były na dobrym poziomie?

Przeczytaj więcej: Jak zadbać o odporność? Naturalne metody! Tak możesz zadbać o układ immunologiczny!

Jak zwiększyć odporność?

Głównym źródłem witamin i minerałów w organizmie powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Nie zawsze jednak jest ona wystarczająca i w takich sytuacjach pomocne mogą okazać się naturalne suplementy. Ich głównym zadaniem jest uzupełnienie niedoborów oraz utrzymanie prawidłowego poziomu konkretnych składników aktywnych.

Co suplementować na poprawę odporności? Jakie witaminy na odporność są najważniejsze? Szczególny wpływ na właściwe funkcjonowanie układu immunologicznego mają witaminy A, C, D, E i z grupy B, w tym zwłaszcza kwas foliowy (witamina B9), a także selen, cynk i żelazo. Zachowanie prawidłowego poziomu tych składników pomoże ochronić organizm przed podatnością na bakterie i wirusy.

  • Witamina D – odpowiedni poziom tej witaminy na przeziębienie wpływa na regulację wrodzonej i nabytej odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pobudza ona układ odpornościowy do podjęcia szybkiej walki z patogenem w przypadku infekcji.
  • Witamina C – antyoksydant wspomagający funkcję obronną nabłonka przed bakteriami i wirusami, redukujący szanse na infekcję i wspierający organizm w zapobieganiu osłabianiu odporności. Ponadto zwiększa wychwytywanie utleniaczy w skórze, zabezpieczając ją w ten sposób przed stresem oksydacyjnym.
  • Witamina A – wspiera odporność w przypadku chorób zakaźnych. Niedobór tego składnika może zwiększać podatność organizmu na infekcje.
  • Witaminy z grupy B – szczególnie B1, B6 i B9 to niezbędne witaminy na wzmocnienie odporności, odpowiadające za polepszenie funkcji obronnych organizmu. Kwas foliowy (wit. B9) wpływa ponadto na produkcję czerwonych krwinek, co przekłada się między innymi na właściwe działanie układu immunologicznego.
  • Witamina E – antyoksydant chroniący komórki przed działaniem patogenów, a tym samym wspierająca układ odpornościowy. Wykazuje też właściwości przeciwgrzybicze i przeciwzapalne.

Ochrona przed przeziębieniem wymaga również zapewnienia organizmowi odpowiedniego poziomu składników mineralnych. Najważniejsze minerały na odporność to przede wszystkim:

  • Żelazo – stanowi niezbędny składnik w procesie produkcji przeciwciał i białych krwinek, co pomaga w prawidłowym działaniu układu odpornościowego.
  • Selen – wykazuje zdolność stymulacji układu immunologicznego.
  • Cynk – jeśli Twoim celem jest zwiększenie odporności, pomocna może okazać się suplementacja cynku. Wpływa on na prawidłową odpowiedź układu immunologicznego w czasie infekcji oraz regulację poziomu witaminy A.

Jak walczyć z przeziębieniem?

Co istotne, witaminy i minerały są niezbędne nie tylko w celu podniesienia i utrzymania odporności, ale również mogą pomóc w leczeniu choroby. Jak walczyć z przeziębieniem? W takich sytuacjach stosuje się zwykle leki na przeziębienie, dobrane do typu choroby i występujących objawów. Decyzję dotyczącą tego, co na przeziębienie stosować, warto skonsultować z lekarzem specjalistą bądź farmaceutą. Niezbędny jest też wypoczynek i nawodnienie – w tym czasie zaleca się wypijanie ok. 2-2,5 l płynów dziennie. W walce z chorobą mogą pomóc też preparaty witaminowe.

Jakie witaminy na przeziębienie warto brać? Pomocna może być zwłaszcza suplementacja witaminy C. Wpływa ona na pracę układu immunologicznego. Jeśli nie ma przeciwwskazań lub lekarz nie zalecił inaczej, podczas infekcji można zażywać od 500 do 1000 mg na dobę tej witaminy na przeziębienie. Po ustąpieniu objawów można wrócić do standardowej dawki dobowej, wynoszącej 75-90 mg/dobę w przypadku zdrowych kobiet i mężczyzn.

Witaminy na wzmocnienie odporności – podsumowanie

Już wiesz, jakie witaminy na odporność stosować i jak zwiększyć odporność. Regularny ruch, zdrowa dieta, sen i wypoczynek są kluczowe dla prawidłowej pracy układu immunologicznego. W walce o zdrowie wspomoże Cię też odpowiednia suplementacja witamin i minerałów. Dzięki temu ochrona przed przeziębieniem będzie jeszcze skuteczniejsza.

Sprawdź ofertę Witalnej Paczki i wybierz zdrowe i smaczne soki, syropy oraz suplementy na odporność.